De vaste set oefeningen beginnen op de kruk daarna gaan we verder op het yogamatje. De hele les gaat in een ritmische zachte stevige stroombeweging ondersteund door een krachtige adem.

Oefeningen:

• Buik- rug- bil spier oefeningen in bewegende kracht.
• Rug: naar voren/achter, hol/bol zijwaarts en spiralen.
• Circelende bewegingen voor rug, buik, schouders, heupen, benen, en nek
• Verlengingen: zoveel mogelijk spieren, o.a armen benen romp, laten reiken om kracht en ruimte te ontwikkelen in alle gewrichten.
• Adem verbindt de hele les lichaam en geest