Zit je veel achter de computer dan zijn hier wat bewegingen.
Belangrijk is alles met een uitrek sensatie te doen. Geen kracht! Dus het uitrekken, wat je 's ochtends doet om, wakker te worden.
Je wilt alle spieren verlengen.
Steeds opstaan en even lopen, als je veel zit, is belangrijk om je rug te ontlasten.