Yoga-relax

In ons Centrum bieden wij Yoga-relax,PILATES en GYROKINESIS® aan. De lessen zijn voor mannen en vrouwen. Jong en oud. U kunt uw eigen tempo aanpassen. De programma's bieden wij rustiger aan dan in "de sportschool". Er is geen muziek. Zo kunt u beter naar uw lichaam luisteren... met aandacht voor de juiste uitvoering van de oefeningen.
Yoga-relax is "zacht"oefenen. Met Yoga-relax leer je ontstressen en ga je met hernieuwde energie naar huis.Jouw immuunsysteem krijgt een boost en je voelt je beter in je vel en meer in balans.
Hier zijn de  tijden en kosten. Hier het lesrooster. Onderaan de pagina ziet u de specifieke accenten van de lessen. U bent van harte welkom voor een proefles!

Welke effecten kan ik verwachten?

  • Basis energie neemt toe
  • Vergroot de ademruimte.
  • U loopt weer rechtop!
  • Rug-nek-schouder klachten nemen af
  • Soepeler bewegen
  • Lopen , tuinieren etc met meer gemak
  • Ontspanning en rust
  • Stressreducerend

Voor wie?

  • Stress en spanningsklachten
  • Als u het gevoel heeft "ik moet nú iets doen!!"
  • Ronde bovenrug, "inzakken"
  • Zittend werk
  • Stijfheid en/of beginnende gewrichtsklachten
  • Na fysiotherapie
  • Bekkenbodem instabiliteit (licht)
  • Zwakke buik en/of rug spieren (buikje)
  • Te weinig energie en vermoeidheid

Super kort gezegd:

PILATES: Hier doet u oefeningen statischer met meer repetities (8-12 keer)
GYROKINESIS®: Hier beweegt u steeds door. In verschillende richtingen op de adem.
YOGA -relax:  Herstel van energie en stress verminderend. Mindfull bewegen.

Hieronder een lijst met accenten van PILATES, Yoga-relax.... en GYROKINESIS®.
Bij pijnlijke polsen en knieen is het toch mogelijk om GYROKINESIS® en yoga te doen. PILATES is wat belastender maar goed te doen bij aanpassing.

    PILATES accenten Yoga-relax accenten GYROKINESIS® accenten
  Training diepe houdingsspieren +++++ ++ +++++
  Training bekkenbodem +++ ++ ++++
  Kracht +++++ ++ ++
  Soepelheid ++ +++++ +++++ (met name de rug)
  Coördinatie ++ +++++ +++++
  Conditie + + ++
  Ontspanning ++ ++++ ++
  Basis Energie ++ ++++ ++
  Hulpmiddelen Gebruik van af en toe een bal of kruk Gebruik van af en toe een bal of kruk Gebruik oefen kruk (30-40 minuten)
  Grond oefeningen 35-40 minuten 30 minuten 15-20 minuten