De vaste set oefeningen beginnen op de kruk daarna gaan we verder op het yogamatje. De hele les is de adem en onze bewegingen het ritme. Er is geen muziek.
Oefeningen:
- Buik- rug- bil spier oefeningen in bewegende kracht.
- Rug: naar voren/achter, hol/bol zijwaarts en spiralen.
- Circelende bewegingen voor rug, buik, schouders, heupen, benen, en nek
- Verlengingen: zoveel mogelijk spieren, o.a armen benen romp, laten reiken om kracht en ruimte te ontwikkelen in alle gewrichten.
- Adem verbindt de hele les lichaam en geest